Nesvarbu, ar kasdien sprendi sudėtingas teisines bylas, padedi kitiems sveikti emociškai, ar valdai projektus – poreikis sustoti, įkvėpti ir susitikti su savimi yra bendras mums visiems. 11-ttus metus organizuojama Mindfulness stovykla šįmet turėjo ir ambicingą kryptį – „Intuicijos lavinimas“. Per įvairias praktikas rūpinomės kūnu, protu ir siela. Matavome save testais …
https://www.youtube.com/watch?v=ME6Yg–Vmkk&t=28s&ab_channel=Mindfulness%26kuksandopraktikos
Kiek per dieną kartų einate iš taško A į tašką B? Nuo namų iki darbo, po to posėdžiauti, pietauti, apsipirkti, reikalų tvarkyti… ir vėl iki namų. Visą dieną sukatės kaip voverės rate ir skubate namo pailsėti bei „iš tikro“ atsipalaiduoti? Išbandykite sąmoningą ėjimą – puikiausią būdą nuraminti mintis, kurių galvoje …
Dėkingumo praktika. Kaip ir kodėl verta išsiugdyti gebėjimą dėkoti? Dėkingumo praktika dar vadinama gyvenimo būdo praktika. Kodėl? Dėkingumas – tai veiksmas, sukeliantis teigiamas emocijas, skatinantis seratonino – laimės hormono – išsiskyrimą. Verta žinoti, kad seratoninas „priklauso“ nuo jausmo, minčių ir prisiminimų, smegenys neatskiria, ar malonus įvykis vyksta dabar, ar mes …
Daugelis mūsų kasdieniame gyvenime patiriame nemažai įtampos, todėl ieškome įvairių būdų ją numalšinti, atsipalaiduoti ar tiesiog suvaldyti dažną stresą. Vieni tą daro sportuodami, pasinerdami į įtraukiančius hobius ar leisdami laiką gamtoje, tačiau neretai pasitaiko, kad griebiamasi ir ne tokių sveikų priemonių – piktnaudžiaujama maistu, alkoholiu ar užsidaroma internetinėje erdvėje. Deja, …
Kai Jūs padarote klaidą, kokiais žodžiais su savimi tą akimirką kalbate? Jeigu vėluojate į susitikimą? Arba vis nepabaigiate pradėto projekto? Jaučiate kaltę ar gėdą už jūsų supratimu neteisingus poelgius ir save smerkiate ilgą laiką? Ar Jūs kritiškas, griežtas ir baudžiantis ar priešingai: rodote sau atjautą, supratimą ir palaikymą, ieškote galimybių …
Vertindami žemiau pateikiamus teiginius, stenkitės remtis pastarųjų dviejų savaičių patirtimi ir atsakyti kaip galima atviriau bei spontaniškiau. Čia nėra nei „teisingų“, nei „klaidingų“ atsakymų, tiesiog siekiama apibūdinti tai, ką patyrėte. Testą galite pakartoti po kurio laiko pokyčiams įsivertinti. Ne tiek svarbu kokį balų skaičių gausite, daug svarbiau koks bus to …
Subjektyviai suvokto streso skalę (ang. Perceived Stress Scale (PSS) sukūrė ir paskelbė Sheldon Cohen 1983 metais. Ši skalė labiausiai naudojamas psichologinis instrumentas, matuojantis streso suvokimą. Skalė matuoja laipsnį, kuriuo individas įvertina savo gyvenime patiriamą stresą. Daugiau apie autorių Pereiti į Streso valdymo programą INSTRUKCIJA: Šioje skalėje pateikiami klausimai …
Net ir tikėdami perėjimu į kitą būtį po mirties, mes raudame, nes patiriame netektį šiame pasaulyje. Verkiame, nes to žmogaus daugiau nematysime ir tas praradimas jaučiamas įvairiais aspektais. Jis išeina iš mūsų kasdienio gyvenimo, taip pat prasideda turto dalybos, pasiskirstymas daiktais – tai reiškia daug netekčių. O į netektį mūsų …
Dar neturite paskyros? Užsiregistruokite dabar
Jau turite paskyrą? Prisijunkite dabar
