Suvokiamo streso testas

Subjektyviai suvokto streso skalę (ang. Perceived Stress Scale (PSS) sukūrė ir paskelbė Sheldon Cohen 1983 metais. Ši skalė labiausiai naudojamas psichologinis instrumentas, matuojantis streso suvokimą. Skalė matuoja laipsnį, kuriuo individas įvertina savo gyvenime patiriamą stresą.

Daugiau apie autorių

Pereiti į Streso valdymo programą

 

 

INSTRUKCIJA:

Šioje skalėje pateikiami klausimai apie Jūsų jausmus ir mintis, išgyventus per PASKUTINĮ MĖNESĮ.

Ties kiekvienu klausimu pažymėkite savo atsakymą, kuris nurodo KAIP DAŽNAI Jūs atitinkamai jautėtės ar galvojote. Nors kai kurie klausimai atrodo panašūs, tarp jų yra skirtumas, todėl kiekvienas klausimas turi būti vertinamas atskirai. Pasistenkite į klausimus atsakyti pakankamai greitai, per daug nemąstant. Nesistenkite suskaičiuoti kiek kartų jautėte tam tikrą jausmą, tiesiog pasirinkite vieną iš apytikslių alternatyvų.

 

1.Kaip dažnai pastarąjį mėnesį nusimindavote dėl kokių nors netikėtų įvykių?
2.Kaip dažnai pastarąjį mėnesį jautėte, kad nekontroliuojate svarbių dalykų savo gyvenime?
3.Kaip dažnai pastarąjį mėnesį jautėtės apimta(s) streso ir susinervinęs (-usi)?
4.Kaip dažnai pastarąjį mėnesį jautėte, kad galite pasitikėti savo gebėjimu spręsti asmenines problemas?
5.Kaip dažnai pastarąjį mėnesį jautėte, kad įvykiai klostosi jums palankia linkme?
6.Kaip dažnai pastarąjį mėnesį jautėte, kad nesusitvarkote su visomis savo pareigomis?
7.Kaip dažnai pastarąjį mėnesį galėjote valdyti savo susierzinimą?
8.Kaip dažnai pastarąjį mėnesį jautėte, kad viskas sekasi tiesiog puikiai?
9.Kaip dažnai pastarąjį mėnesį pykote dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti?
10.Kaip dažnai pastarąjį mėnesį jautėte, kad susikaupė tiek problemų, jog jų neįmanoma įveikti?

Tag:

Edita Tamulienė
Edita Tamulienė

Dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos psichologijos intervencijų mokytoja, šios praktikos sertifikuota instruktorė; Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos valdybos narė; sertifikuota kuksando mokytoja, pasaulinės Kuksando Bakdol federacijos narė, meistro Jin Mok mokinė.