https://youtu.be/_370Juzn5rc
https://www.youtube.com/watch?v=ME6Yg–Vmkk&t=28s&ab_channel=Mindfulness%26kuksandopraktikos
Kiek per dieną kartų einate iš taško A į tašką B? Nuo namų iki darbo, po to posėdžiauti, pietauti, apsipirkti, reikalų tvarkyti… ir vėl iki namų. Visą dieną sukatės kaip voverės rate ir skubate namo pailsėti bei „iš tikro“ atsipalaiduoti? Išbandykite sąmoningą ėjimą – puikiausią būdą nuraminti mintis, kurių galvoje …
Dėkingumo praktika. Kaip ir kodėl verta išsiugdyti gebėjimą dėkoti? Dėkingumo praktika dar vadinama gyvenimo būdo praktika. Kodėl? Dėkingumas – tai veiksmas, sukeliantis teigiamas emocijas, skatinantis seratonino – laimės hormono – išsiskyrimą. Verta žinoti, kad seratoninas „priklauso“ nuo jausmo, minčių ir prisiminimų, smegenys neatskiria, ar malonus įvykis vyksta dabar, ar mes …
Kaip atsilaikyti prieš įvairius gyvenimo iššūkius, gyvenant sudėtingame, nežinomybės kupiname laikotarpyje? Kaip išlikti tvirtam, sveikam, jaustis laimingam? Kur glūdi ilgaamžiškumo paslaptis? Atsakymų šiuos klausimus prieš tūkstančius metų ieškojo išminčiai, atsakymų į šiuos klausimus ieškome ir mes, todėl išmintinga būtų pasinaudoti jau sukaupta patirtimi, atsigręžti į vieną seniausių pasaulyje kūno ir …
Daugelis mūsų kasdieniame gyvenime patiriame nemažai įtampos, todėl ieškome įvairių būdų ją numalšinti, atsipalaiduoti ar tiesiog suvaldyti dažną stresą. Vieni tą daro sportuodami, pasinerdami į įtraukiančius hobius ar leisdami laiką gamtoje, tačiau neretai pasitaiko, kad griebiamasi ir ne tokių sveikų priemonių – piktnaudžiaujama maistu, alkoholiu ar užsidaroma internetinėje erdvėje. Deja, …
Net ir tikėdami perėjimu į kitą būtį po mirties, mes raudame, nes patiriame netektį šiame pasaulyje. Verkiame, nes to žmogaus daugiau nematysime ir tas praradimas jaučiamas įvairiais aspektais. Jis išeina iš mūsų kasdienio gyvenimo, taip pat prasideda turto dalybos, pasiskirstymas daiktais – tai reiškia daug netekčių. O į netektį mūsų …
psichika.eu Pirmą kartą tarptautinė konferencija, skirta Mindfulness mokytojams, o ir visiems praktikuojantiems Mindfulness, vyko Lietuvoje. Konferenciją organizavo LETUVOS ĮSISĄMONINIMU GRĮSTOS PSICHOLOGIJOS ASOCIACIJA kartu EUROPOS ASOCIACIJA, vienijančia skirtingų Europos šalių Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) asociacijas – EUROPEAN ASSOCIATION FOR MINDFULNESS-BASED APPROACHES (EAMBA). Dalyviai iš Vokietijos, Prancūzijos, Olandijos, Didžiosios Britanijos, Belgijos, Lenkijos, Sakartvelo, …
Nori būt sėkmingas? Būt reiklus sau, išsiskirk iš kitų, būk geresnis – mesk išgalvos šitą įsitikinimą. Ne tik nebūsi, bet dar ir apsirgsi,- įspėja gydytojai, o moksliniai tyrimai patvirtina. Ko jau ko, o reiklumo sau esame mokomi ir išmokę, tačiau tai dažnai mums ne padeda gyventi sėkmingai, bet priešingai – …
Džono Hopkinso (JAV) ir Didžio Britanijos universitetų atliktų tyrimų rezultatai pateikia akivaizdžių įrodymų, kad depresijos atkryčiai, nemiga, priepuolinis valgymas ir pan., gali būti įveikti įvaldžius dėmesingo įsisamoninimo metodikas. Tam tikslui 8 savaites tyrimų dalyviai skirtingose grupėse kiekvieną dieną atlikdavo dėmesingumo lavinimo praktikas (meditacijas) po 30 – 40 min. Štai keletas …