Streso valdymo programa. Mindfulness metodas.

User Avatar
(nėra atsiliepimų)
49.00€
stressoff 870 500 blanc

ŠI PROGRAMA

gali padėti esant:

Nerimui, baimei
Emociniam nestabilumui
Nemigai, nuovargiui
Stresinių situacijų nevaldymui
Priepuoliniam valgymui
Asmeninio augimo ir produktyvumo poreikiui

PROGRAMOS STRUKTŪRA

visi reikalingi elementai:

Meditacijų garso įrašai - 10 skirtingų, įvairios trukmės ir pobūdžio
Sertifikuotos mokytojos konsultacijos
Kiekvienos meditacijos aprašymas, jų psichoterapinė vertė
Testai, pratimai, praktikos, video medžiaga, praktikų dienoraščiai pildymui
Bendravimas uždaroje grupėje internete su kitais programos dalyviais
Svarbios teorijos konspektai - 20 skirtingų temų; tekstai skaitymui

APŽVALGA

Dėmesingu įsisąmoninimu (angl. mindfulness) grįsta streso valdymo programa padės Jums išmokti siekti savo tikslų pačiu moderniausiu būdu – ugdant sąmoningumą ir pasitelkiant sąmoningumo meditacijas. Programą dabar galite įsigyti internetu (plačiau "Curriculum" skiltyje).

Šių dienų įtampos ir nerimo pasaulyje sąmoningumo meditacija milijonams žmonių kasdien padeda gyventi, dirbti, vadovauti kompanijoms. Kaip streso mažinimo  būdą šią metodiką taiko įvairiausio amžiaus, skirtingo tikėjimo, įvairiausių profesijų atstovai, nuo karių iki mokytojų bei gydytojų, vadybininkų ir pardavėjų. Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų, vakarų šalyse plačiai taikomas ir valstybinėse ligoninėse bei poliklinikose. Sąmoningumo meditacija praktikuojama įvairiose kompanijose – nuo JAV rytuose esančio Volstryto iki vakaruose įsikūrusio Silicio slėnio. Ja naudojasi „Google“ ir NASA specialistai, jos principus taiko elitiniai JAV kariai.

Neuromokslai  jau atsakė į esminį klausimą: ar meditacija ką nors keičia smegenyse? Taip, keičia. Metodo efektyvumą patvirtina daugiau nei 1000 atliekamų tyrimų įvairiomis kryptimis (mokymo programos medžiagoje rasite nuorodų susipažinimui).

Prieš įsigydami mokymo medžiagą, būtinai perskaitykite DUK-ą (Dažnai užduodami klausimai), susipažinkite su kurso turiniu ir "žalia akimi" pažymėtas pamokas išbandykite nemokamai, kad galėtumėte apsispręsti dėl kurso medžiagos įsigijimo. .

Tai kiekvienam prieinama galimybė medituoti gimtąja -  lietuvių kalba ir siekti pokyčių bet kuriame pasaulio krašte, bet kuriuo metu!

Programą galite  parsisiųsti ir praktikuotis Jums patogiu laiku ir ritmu, atokiame kaimelyje ar bet kuriame pasaulio didmiestyje, o papildomai turėdami galimybę pasikonsultuoti su sertifikuota šios praktikos mokytoja, jausitės saugūs. Taip pat galėsite padiskutuoti su kitais programos dalyviais uždaroje DISKUSIJŲ erdvėje.

Dėmesingumo lavinimas ir sąmoningumo ugdymas daugeliui žmonių pasaulyje tapo visagaliu vaistu nuo beprotiško gyvenimo tempo ir streso, kuris išsekina psichiką bei imuninę organizmo sistemą ir gali tapti įvairių ligų priežastimi. Tai kaip aspirinas protui ir širdies lašai besidaužančiai nuo nerimo širdžiai. Bet kai nurimsta protas, pasirodo gyvenimo intensyvumas be turinio ir suvokimas, kad  prasmė slypi sustojime, akimirkų sulaikyme, gebėjime būti „čia ir dabar“, o ne amžinoje kaitoje. Paprasčiausi žmogiški dalykai – atjauta, dėkingumas, solidarumas, išsaugo žmogaus vertę, orumą ir tampa būdu pagerinti savo santykius su partneriais, vaikais, draugais ir kolegomis.

Papildomos naudingos nuorodos, jeigu esate smalsūs arba abejojate:

KOKIŲ POKYČIŲ REIKĖTŲ TIKĖTIS

Didėja gebėjimas suvaldyti stresines situacijas
Didėja vidinė ramybė ir psichologinis stabilumas
Gerėja miegas, mažėja lėtiniai skausmai
Gerėja darbingumas, mažėja nerimo
Įgaunama emocinio lankstumo ir stabilumo
Gerėja gebėjimas pastebėti savo poreikius
Mažėja fizinė ir emocinė įtampa
Mažėja emocinio, priepuolinio valgymo
Didėja pasitikėjimas savimi, kantrybė
Didėja gebėjimas džiaugtis ir jausti pilnatvę
Gerėja gebėjimas susikaupti
Gerėja santykiai su svarbiais žmonėmis

PASITIKRINK SAVO STRESO LAIPSNĮ DABAR !


ŠALTINIAI

Kurso medžiaga parengta naudojantis šiais pagrindiniais šaltiniais:

  • Albert Tobler, Susann Herrmann. The rough guide to Mindfulness. The essential companion to personal growth. Rough guides. 2013
  • Cheryl A. Rezek. Brilliant Mindfulness. How the mindful approach can help you towards a better life. Person. 2012
  • Jon Kabat-Zinn. Full Catastrophe Living, Revised Edition: How to cope with stress, pain and illness using mindfulness meditation. 2013
  • Jon Kabat-Zinn. Wherever You Go, There You Are: Mindfulness meditation for everyday life. 2004
  • Bob Stahl. A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook. 2010
  • Bob Stahl. MBSR Every Day: Daily Practices from the Heart of Mindfulness-Based Stress Reduction. 2015
  • John Teasdale, J. Mark G. Williams, Zindel Segal. The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress. 2014
  • Mark Williams, Danny Penman. Mindfulness: A practical guide to finding peace in a frantic world. 2011
  • Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn. The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness (includes Guided Meditation Practices CD). 2007
  • Paul Gilbert, Choden. Mindful Compassion. 2015
  • Kristin Neff. Self Compassion. 2011
  • Vidyamala Burch, Danny Penman. Mindfulness for Health: A practical guide to relieving pain, reducing stress and restoring wellbeing. 2013

Pilnaprotavimu (dėmesingu įsisąmoninimu) grįstas streso valdymas, 8 savaičių programa, dr. J. Neverauskas ir G. Žalytė.

Kai kuriuos originalius tekstus parengė Dėmesingumu grįstų metodikų instituto, esančio Bedburge, specialistai.

Gyvenimas yra sunkus visiems.  Visi norime ir galime gerai jaustis, kad ir kokį gyvenimą begyventume.

 

PADOVANOK ŠIĄ PROGRAMĄ ARTIMAM ŽMOGUI, DRAUGUI, KOLEGAI

Kurso ypatumai

  • Praktikos 44
  • Testai 0
  • Trukmė 80 val.
  • Lygis Pradedantiems
  • Kalba Lietuvių
  • Dalyviai 129
  • Vertinimai Taip
Dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos psichologijos intervencijų mokytoja, šios praktikos sertifikuota instruktorė,
49.00€