Kvėpavimo meditacija (nemokamas bandymas)

Kvėpavimas – universaliausia ir patogiausia meditacijos priemonė greitai surinkti besiblaškančią sąmonę į visumą ir atkurti emocinę pusiausvyrą. Moksliniai tyrimai rodo, kad susitelkimas ties kvėpavimu padeda sumažinti minčių klaidžiojimą ir neigiamą mąstymą, didina pilkosios smegenų masės kiekį.  Taip pat lavinamas dėmesingumo „raumuo“, mokomės BŪTI, o ne DARYTI ir išmokstame labai svarbaus gebėjimo PALEISTI (buvo, praėjo... įkvepiu, iškvepiu...). Kvėpavimas leidžia pajusti, kad esu gyvas.

Šiame pratime neskiriame tokio dalyko kaip tinkamas ar netinkamas kvėpavimas, tiesiog stebime tokį, koks jis šiuo metu yra. Pasistenkime jo nekeisti tiek, kiek galime šiuo metu. Mokantis stebėti savo kvėpavimą, mokomės valdyti ir savo dėmesį, o tada ir proto darbą dirbant, ir lyginant, ir dulkes valant lengviau susikaupti.

Meditacija "online"

Meditacijos atsisiuntimas

KADA?

Kvėpavimą kaip „inkarą“ galite praktikuoti kiekvieną dieną bet kur ir bet kada – jis visada su jumis, siekdami nusiraminti, sumažinti stresą, stabilizuoti mintis, išmokti atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta tą momentą. Meditacija veikia bet kokios trukmės.

„Kas valdo savo dėmesį, tas valdo gyvenimą“