Dėkingumo praktika
Dėkingumo praktika dar vadinama gyvenimo būdo praktika. Kodėl? Dėkingumas – veiksmas, sukeliantis teigiamas emocijas, skatinantis seratonino - laimės hormono - išsiskyrimą. Verta žinoti, kad seratoninas „priklauso“ nuo jausmo, minčių ir prisiminimų, smegenys neatskiria ar malonus įvykis vyksta dabar ar mes tik apie jį galvojame, prisimename. Todėl atlikdami dėkingumo praktiką „pasigaminame“ mums taip reikalingo seratonino, ugdome pozityvumą ir toleranciją, pasitikėjimo savimi jausmą ir gelbėjamės nuo aukos, pagiežos, savikritikos jausmo.
Dėkingumo praktika – tai sąmoningas dėkojimas, dar kitaip, gebėjimas įvertinti tai, ką turi, kuo gyveni, kas tave supa. Tai yra viena iš sąmoningumo dedamųjų dalių. Iškeiskite savo lūkesčius į dėkingumą – sąmoningai stenkitės perkelti savo dėmesį nuo stygio link gausos. Kur dėmesys, ten ir augimas.
Kiekvieną dieną rasti dalykus, už kuriuos esame sau dėkingi – pirmas žingsnis į atjautos sau ugdymą ir moralinės atsakomybės už save prisiėmimą.
Ši praktika atliekama tiek savęs paties, tiek mums artimų žmonių, o ir žmonių, su kuriais esame įtemptuose santykiuose, atžvilgiu.
Gebėjimą dėkoti galime/reikia išsiugdyti.
Meditacija "online"
Meditacijos atsisiuntimas
KADA?
Vakare, prieš miegą arba kitu, jums priimtinu laiku.
„Kai auginame dėkingumą ir atjautą, pykti dalykai neišnyksta, bet tampa neaktyvūs“