-
Patarimai kurso dalyviams 1
-
Praktika1.1
-
-
Meditacijos ir praktikos 10
Mindfulness praktikos - įsisąmoninimo meditacijos. Kiekviena iš jų turi savo psichoterapinę vertę, o visų pagrindas - dėmesio valdymas.
-
Praktika2.1
-
Praktika2.2
-
Praktika2.3
-
Praktika2.4
-
Praktika2.5
-
Praktika2.6
-
Praktika2.7
-
Praktika2.8
-
Praktika2.9
-
Praktika2.10
-
-
Pasidomėk 20
Svarbi teorinė medžiaga apie metodo principus, naujausių tyrimų duomenis, mąstymo ir elgsenos modelius, įgūdžių formavimą.
-
Praktika3.1
-
Praktika3.2
-
Praktika3.3
-
Praktika3.4
-
Praktika3.5
-
Praktika3.6
-
Praktika3.7
-
Praktika3.8
-
Praktika3.9
-
Praktika3.10
-
Praktika3.11
-
Praktika3.12
-
Praktika3.13
-
Praktika3.14
-
Praktika3.15
-
Praktika3.16
-
Praktika3.17
-
Praktika3.18
-
Praktika3.19
-
Praktika3.20
-
-
Papildoma medžiaga 5
Testai, pratimai, savistabos praktikos, įžvalgų fiksavimo ir praktikų dienoraščiai, video medžiaga, moksliniai tyrimai atsisiuntimui, užduočių atsakymai.
-
Praktika4.1
-
Praktika4.2
-
Praktika4.3
-
Praktika4.4
-
Praktika4.5
-
-
Perskaityk 8
Įkvepiančios, pamokančios istorijos, poezija, metaforos. Iš tos pačios istorijos kiekvienas žmogus randa atsakymą tinkamą būtent jo gyvenimo situacijai. Tai lyg pokalbis su tikruoju "aš", kuris yra visų mūsų viduje kaip sąžinės balsas.
-
Praktika5.1
-
Praktika5.2
-
Praktika5.3
-
Praktika5.4
-
Praktika5.5
-
Praktika5.6
-
Praktika5.7
-
Praktika5.8
-
1. Kas yra dėmesingu įsisąmoninimu grįsta streso valdymo programa?
Dėmesingu įsisąmoninimu grįsta streso valdymo programą 1979 m. sukūrė mikrobiologas, budistinės meditacijos mokytojas Jon Kabt-Zinn.
Pirmieji jos dalyviai buvo JAV Masačiusetso medicinos mokyklos Streso ligų klinikos pacientai.
Šiandien šį programa yra laikoma vienu patikimiausių būdų suformuoti įgūdžius, kurie padėtų jausti pasitenkinimą gyvenimu net tada, kai jį ištinka malonūs ir nemalonūs netikėtumai ar jame gausu streso.
Plačiau:
Kas yra mindfulness ir kas sukūrė metodiką?
Kas yra Streso valdymo programa MBSR?